Sport

Stretch on, baby eller den perfekta julklappen

På SATS i Karlstad jobbar en PT(personlig tränare) som heter Cia Larsson. Hon har en väldigt cool meritlista. Hon har inte bara tränat prins Carl-Philip på dennes besök i Karlstad utan hon har även tagit ett SM-guld i fitness.

Hon vet allt om vad det innebär att deffa sig, att bygga muskler, att äta rätt och hur man ska kunna nå sina mål.

Hon är även författare.

Och det bästa av allt är att hon har lyssnat på mig.

Den första boken hon gjorde hette Styrkeguiden och den innehåller 175 stycken styrkeövningar. I sitt format, sitt enkla och pedagogiska upplägg och i sin kunskap är den ovärderlig för den som är på gymmet. Kort sagt är det en muskelguide som alltid borde finnas med i träningsväskan.

Bilderna i den boken är delvis tagna av en annan fotograf och delvis av mig. Cia ville att bilderna skulle vara i svartvitt för musklernas framträdande vilket jag protesterade om då hon är en sådan färgstark personlighet. Svartvitt kan vara sjysst då hennes muskler speglar sig så vackert i grå nyanser men kan också bli ganska grått, och speciellt i gym-miljö som redan kan te sig ganska grå och hård för den oinvigde.

Så när hon nu gjorde bok II, Stretchguiden, har hon lyssnat på mig och tillochmed använt min favoritfärg rosa-cerist som en röd tråd i hela boken.

Den är så fantastisk, man vill ta den där lilla boken i sin väska och aldrig släppa den. Den är enkel, stilren, praktisk, söt, modern och den har underbara färgstarka vägvisande bilder.

Dessutom har hon varit smart och bara använt en fotograf, hon heter Helena H.

Skynda er att köpa båda böckerna här. Bättre julklapp blir svår att hitta.

En svensk klassiker, Sport, Vasaloppet

Långsamhet

Jag har varit på FYS-test och mätt min mjölksyretröskel på Stjerneskolans labb (som har den för sina skidelever). Jag tycker att de ska göra en kommersiell verksamhet av det där och låta alla utomstående få komma in och checka sin fysik. Det hade varit bra.

Jag vart förundrad över hur väl de kunde se i vilken pulzzon som jag oftast tränar. Jag ligger och stampar runt 110 till 147 av maxpulsen hela tiden och föra att kunna bli mer komplett fysiskt sett gäller det att antingen träna på lägre pulzoner eller högre. Att varva och föra en mer dynamisk träningsprocess.

Detta sporrade mig så på senaste cykelturen drog jag iväg och höll en högre medelpuls. Min maxpuls mättes till 192 och det var när jag själv gav upp så antagligen är den högre, och det känns bra.

I övrigt sett hade jag en bra grundkondition. Men den riktiga behållningen av det där testet hade jag i mötet med Fröken Ewaldsson som pratade om vikten av långsamma rörelser då stabiliteten i kroppen tränas. Både psykist och fysiskt.

För mig som är en sån där snabb hoppetossa som rör mig i sporter där allt ska gå snabbt är det ännu viktigare med långsamhet. Man kan ha hur biffiga muskler som helst men är inte musklerna längst in, de intill benen med på noterna, de man tränar i yoga, pilates etc så är inte kroppen i harmoni.

För visst är det väl det vi alla strävar efter i livet? Harmoni!

Så tänk långsamma rörelser.

En svensk klassiker, Sport, Vasaloppet

Långsamhet

Jag har varit på FYS-test och mätt min mjölksyretröskel på Stjerneskolans labb (som har den för sina skidelever). Jag tycker att de ska göra en kommersiell verksamhet av det där och låta alla utomstående få komma in och checka sin fysik. Det hade varit bra.

Jag vart förundrad över hur väl de kunde se i vilken pulzzon som jag oftast tränar. Jag ligger och stampar runt 110 till 147 av maxpulsen hela tiden och föra att kunna bli mer komplett fysiskt sett gäller det att antingen träna på lägre pulzoner eller högre. Att varva och föra en mer dynamisk träningsprocess.

Detta sporrade mig så på senaste cykelturen drog jag iväg och höll en högre medelpuls. Min maxpuls mättes till 192 och det var när jag själv gav upp så antagligen är den högre, och det känns bra.

I övrigt sett hade jag en bra grundkondition. Men den riktiga behållningen av det där testet hade jag i mötet med Fröken Ewaldsson som pratade om vikten av långsamma rörelser då stabiliteten i kroppen tränas. Både psykist och fysiskt.

För mig som är en sån där snabb hoppetossa som rör mig i sporter där allt ska gå snabbt är det ännu viktigare med långsamhet. Man kan ha hur biffiga muskler som helst men är inte musklerna längst in, de intill benen med på noterna, de man tränar i yoga, pilates etc så är inte kroppen i harmoni.

För visst är det väl det vi alla strävar efter i livet? Harmoni!

Så tänk långsamma rörelser.

Natur, Sport

Siffror och sport

Mina två skidbuddies.

Jag har endast fragment av lycka och siffror att rapportera om. Kan bara skryta om mitt kvalitativa liv.

Igår tog vi säsongens första mountainbike-tur i skogen. Det blev enligt min pulsdator och Jöggas cykeldator: 3,3 mil, 2 h 22 min, medelpuls på 129, 2227 kcal brända, AVS(averagespeed) 15,87 km/h.

Idag drog vi upp till Branäs (45 min med bil) och åkte alpint i 6 h under gassande sol i snowslash-snö. I tunn tröja. Det finns inget som är så skönt som kombinationen av brännande vårsol och grovkornig snö.

Måste nypa mig i armen. Att kunna utnyttja två årstider samtidigt är få förunnat.

En svensk klassiker, Sport

Efterlyser träningskumpaner

Idag fyller jag 29 år. Jag fick en pulsklocka av min kille. I julklapp fick jag ett par cykelskor. Sådana som man sitter fast med fötterna i pedalerna.Har hört att vissa hoppryttare även använder sig av dessa.

Jag undrar vad de här presenterna innebär. Undrar om det är därför jag är så kär i honom. Utan honom skulle jag kanske inte överleva. Jag skulle bli tjock och fet med högt kolestrolvärde och sitta framför datorn hela dagarna och jämföra min blogg med andras på bloggtoppen. Men som tur är har jag nu ett träningsfreak till älskare och enda sättet att få hans uppmärksamhet är att hänga på honom ut och träna.

Tack så väldigt mycket för det.

Jag vet inte om jag valt det medvetet eller omedvetet. Jag vet bara att jag aldrig skulle vilja vara med någon soffpotatis.

Jag är medlem på träningsguiden.se.

Men jag efterlyser fler att jämföra mig med, som för att peppas. Gå därför in där och anmäl er, börja för dagbok över era träningspass och adda mig (frosthelena@hotmail.com). Det är väldigt trevligt och väldigt inspirerande. Kan tyckas tidskrävande men det är det inte. Lägg bara in passet på cardio, under distans, så kommer det upp kolumner med längd och tid. Sedan får ni ut all möjlig statistik över er träning… .

Om ni inte tränar så börja med det. Det är livsnödvändigt. Speciellt för hackers som sitter framför datorn hela dagarna. Om man vill leva ett långt liv vill säga.

En svensk klassiker, Sport

Efterlyser träningskumpaner

Idag fyller jag 29 år. Jag fick en pulsklocka av min kille. I julklapp fick jag ett par cykelskor. Sådana som man sitter fast med fötterna i pedalerna.Har hört att vissa hoppryttare även använder sig av dessa.

Jag undrar vad de här presenterna innebär. Undrar om det är därför jag är så kär i honom. Utan honom skulle jag kanske inte överleva. Jag skulle bli tjock och fet med högt kolestrolvärde och sitta framför datorn hela dagarna och jämföra min blogg med andras på bloggtoppen. Men som tur är har jag nu ett träningsfreak till älskare och enda sättet att få hans uppmärksamhet är att hänga på honom ut och träna.

Tack så väldigt mycket för det.

Jag vet inte om jag valt det medvetet eller omedvetet. Jag vet bara att jag aldrig skulle vilja vara med någon soffpotatis.

Jag är medlem på träningsguiden.se.

Men jag efterlyser fler att jämföra mig med, som för att peppas. Gå därför in där och anmäl er, börja för dagbok över era träningspass och adda mig (frosthelena@hotmail.com). Det är väldigt trevligt och väldigt inspirerande. Kan tyckas tidskrävande men det är det inte. Lägg bara in passet på cardio, under distans, så kommer det upp kolumner med längd och tid. Sedan får ni ut all möjlig statistik över er träning… .

Om ni inte tränar så börja med det. Det är livsnödvändigt. Speciellt för hackers som sitter framför datorn hela dagarna. Om man vill leva ett långt liv vill säga.

Sport

Skidor

Det håller på att hända något i mitt liv. Professionellt och privat.

Jag är så sprallans präktig nuförtiden. Med tjockmössa och massa mil i benen. Tidiga kvällar och minst 8 timmars sömn varje natt. Föredrar ett varmt välbefinnande framför kalas. Har köpt böcker om feng shui, ordning och reda och försöker skapa harmoni runt mig på allehanda sätt.

Har rensat min bokhylla på 20 kg böcker, tagit bort de tyngsta, deppigaste och dammigaste, de lästa (som jag aldrig kommer läsa igen även om jag tror det) och alla de som jag med säkerthet vet att jag inte kommer öppna. Gett bort fotoböcker med sorgliga motiv av den enkla anledningen att jag inte vill ha sorgsna saker i mitt hem.

Har rensat bort CD-skivor som jag inte lyssnat på mer än 3 gånger, samlat skor inte använda på 2 år i en låda, gått igenom hela min garderob och plockat bort kläder som jag behållt för att de ”kanske” kommer till användning.

Plockat ner tavlor med mörka motiv som inte gör mig glad, plockat ner gamla dagböcker i en låda i källaren och har bestämt mig för att inte öppna dem på minst 10 år.

Framförallt så tror jag att jag är stolt för vardagen och träningsrutinerna som börjar infinna sig och som börjar smitta av sig på allt från mina papper till min sömn. Och detta gör mig go och gla som en kexchoklad.(som smular ännu mer när det är kallt ute)

Jag håller dessutom på att lära mig och valla, köpa skejtingskidor och dessutom har jag varit på Vasaloppsläger och slipat tekniken.

Jag vet fortfarande inte vad som hände med snowboardtjejen, hon som körde Extrembräda och hade dreadlocks och gillade fester som höll på till 07.00 på morgonen, förutom att hon nångång i tonåren sålde brädan och köpte telemarkskidor, för att sedan sälja dem och köpa tjocka alpinskidor…för att sedan varva dessa alpinskidor med klassiska längdskidor…och sedan börja lite smått med Tjejvasan, för att gå till Kortvasan, Birkebeinern och nu snart Vasaloppet. Börjar hon mogna? Bli vuxen?

Framförallt så tror jag att det är för att man får ha tajtare och snyggare och mer färgglada kläder på sig då man kör längd. Det kan nog bara handla om det.

Min kustbevakarkompis

Anna-Lena på nyräfflat på tisdagsträningen. Det var så mjukt att stavarna gick igenom. Snön var så kall så konsistensen liknande och lät nästan som bakpulver. Bakpulversnö.

Vindformad snö.

Det är ju fantastiskt att jag får sitta mitt emot Mr Värmland 1997 och dricka kaffe på Vägsjöfors Herrgård. Jag nyper mig fortfarande i armen. Jag undrar om han också är en av anledningarna till mitt nyharmoniska liv?

Jag upplever en härlig tid. Snön har äntligen kommit och den ljusaste tiden på dygnet spenderar jag i skidspåret. Jag har hittentills den här säsongen kört 25 klassiska mil. (Hade säkert kommit upp till 50 mil om jag inte dragit ut en visdomstand och blivit sjuk halva november och hela december. Det ska jag aldrig göra igen)

I helgen var jag och min fästman (Mr Värmland 1997) på Långberget och körde 1,1 milspåret 3 varv vilket blev 3,3 mil direkt. I måndags kom min väninnna Anna-Lena på träningsläger till mig så vi åkte skidor både i Hovfjället och långspåret på magiska Matilla vars myrmark flödade i solljus. Så jag besökte alltså 3 av Värmlands bästa längdskidanläggningar under 4 dagars tid. Mitt liv är så perfekt just nu. Livskvalitén kan inte nå högre höjder. Jag får så mycket ljus och endorfin att jag fullständigt exploderar av lusta och organisationsiver. Om någon är intresserad av att gå på kurs (i organisations -och nystartsiver) eller komma på träningsläger till mig så är hon/han välkommen. För jag är ute varje dag.

Jag bryr mig inte om att dra med mig mina kameror i skidspåret, däremot har jag med min telefon……bilderna därav.

Sport

Skidor

Det håller på att hända något i mitt liv. Professionellt och privat.

Jag är så sprallans präktig nuförtiden. Med tjockmössa och massa mil i benen. Tidiga kvällar och minst 8 timmars sömn varje natt. Föredrar ett varmt välbefinnande framför kalas. Har köpt böcker om feng shui, ordning och reda och försöker skapa harmoni runt mig på allehanda sätt.

Har rensat min bokhylla på 20 kg böcker, tagit bort de tyngsta, deppigaste och dammigaste, de lästa (som jag aldrig kommer läsa igen även om jag tror det) och alla de som jag med säkerthet vet att jag inte kommer öppna. Gett bort fotoböcker med sorgliga motiv av den enkla anledningen att jag inte vill ha sorgsna saker i mitt hem.

Har rensat bort CD-skivor som jag inte lyssnat på mer än 3 gånger, samlat skor inte använda på 2 år i en låda, gått igenom hela min garderob och plockat bort kläder som jag behållt för att de ”kanske” kommer till användning.

Plockat ner tavlor med mörka motiv som inte gör mig glad, plockat ner gamla dagböcker i en låda i källaren och har bestämt mig för att inte öppna dem på minst 10 år.

Framförallt så tror jag att jag är stolt för vardagen och träningsrutinerna som börjar infinna sig och som börjar smitta av sig på allt från mina papper till min sömn. Och detta gör mig go och gla som en kexchoklad.(som smular ännu mer när det är kallt ute)

Jag håller dessutom på att lära mig och valla, köpa skejtingskidor och dessutom har jag varit på Vasaloppsläger och slipat tekniken.

Jag vet fortfarande inte vad som hände med snowboardtjejen, hon som körde Extrembräda och hade dreadlocks och gillade fester som höll på till 07.00 på morgonen, förutom att hon nångång i tonåren sålde brädan och köpte telemarkskidor, för att sedan sälja dem och köpa tjocka alpinskidor…för att sedan varva dessa alpinskidor med klassiska längdskidor…och sedan börja lite smått med Tjejvasan, för att gå till Kortvasan, Birkebeinern och nu snart Vasaloppet. Börjar hon mogna? Bli vuxen?

Framförallt så tror jag att det är för att man får ha tajtare och snyggare och mer färgglada kläder på sig då man kör längd. Det kan nog bara handla om det.

Min kustbevakarkompis

Anna-Lena på nyräfflat på tisdagsträningen. Det var så mjukt att stavarna gick igenom. Snön var så kall så konsistensen liknande och lät nästan som bakpulver. Bakpulversnö.

Vindformad snö.

Det är ju fantastiskt att jag får sitta mitt emot Mr Värmland 1997 och dricka kaffe på Vägsjöfors Herrgård. Jag nyper mig fortfarande i armen. Jag undrar om han också är en av anledningarna till mitt nyharmoniska liv?

Jag upplever en härlig tid. Snön har äntligen kommit och den ljusaste tiden på dygnet spenderar jag i skidspåret. Jag har hittentills den här säsongen kört 25 klassiska mil. (Hade säkert kommit upp till 50 mil om jag inte dragit ut en visdomstand och blivit sjuk halva november och hela december. Det ska jag aldrig göra igen)

I helgen var jag och min fästman (Mr Värmland 1997) på Långberget och körde 1,1 milspåret 3 varv vilket blev 3,3 mil direkt. I måndags kom min väninnna Anna-Lena på träningsläger till mig så vi åkte skidor både i Hovfjället och långspåret på magiska Matilla vars myrmark flödade i solljus. Så jag besökte alltså 3 av Värmlands bästa längdskidanläggningar under 4 dagars tid. Mitt liv är så perfekt just nu. Livskvalitén kan inte nå högre höjder. Jag får så mycket ljus och endorfin att jag fullständigt exploderar av lusta och organisationsiver. Om någon är intresserad av att gå på kurs (i organisations -och nystartsiver) eller komma på träningsläger till mig så är hon/han välkommen. För jag är ute varje dag.

Jag bryr mig inte om att dra med mig mina kameror i skidspåret, däremot har jag med min telefon……bilderna därav.

Sport

Cia Muskelknutte del 3

Jag har plåtat strechövningar till Cias andra bok (den första kommer strax ut i handeln, den heter ”Styrkeguiden, 175 styrketräningsövningar” av Cia Larsson på förlag Norlén & Slottner och där har jag tagit några av bilderna)
Iallafall, till bok nummer 2 fick jag ta alla bilder och de blev de så fantastiskt bra. Cia var enormt spänstig. Hennes kropp är nära lik Madonnas och Sarah Jessica Parkers. Hon är väldigt trevlig att fotografera. Hon är min egen geopard. Inte alla som har egna geoparder.

I de här bilderna är hon viktlös och man tappar lite hummet av vad det handlar om. Hon ser ut att hoppa och dansa så de ska nog inte användas i strechingsyfte, men jag lägger ut dem här för att dessa bilder gör mig väldigt glad.